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1 休息日久卧
此外，研究还发现较高的体力活动水平(píng )，与运动对(duì )“皮肤血液生物年龄(⛏)”的(🥘)影响最为显著。所以，这也就是很多(🅱)坚持规律适度运动的人为什(shí )么(me )看起来皮肤更好、更年轻的原因。
两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大(🐯)腿(🥃)肌肉横断(duàn )扫描图，和(hé )74岁久坐(👍)老(🥅)人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮(pí )下(xià )脂肪更少；久坐的人与之(🎞)相(🛬)比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮(🌌)下脂肪更多。
气血(xuè )不(bú )足：指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。
6 边吃饭边看视频
很多人一想到(🔝)运(yùn )动，就会马(mǎ )上联想到“我要自(😼)律(🈵)起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过(guò )于(yú )苛求自己自律。
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(🤑)2024年10月，朱超敬因为生病住院，两周没(📢)去(➕)上课，再见到大家时，很多孩子都掉了眼泪。这(zhè )份被需要、被珍惜的感觉，正是她一直坚持的最大动力。
气血(😡)充(🍔)足：指甲有光泽、红(hóng )润光滑、(💥)有弹性，指腹饱满。
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