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膳食指(🚈)南的建议是：轻体力活动的成(🚵)年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🌵)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(🚪)都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
无独有(yǒu )偶(🚅)
在邵(shào )菲(fēi )编织(zhī(📖) )的(de )文化网络中，年轻人不再是城(😡)市的过客，而是与街区共(🤠)生的“新主人”。(完) “五一”假期(⏰)，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场(🉑)难忘的欢乐之旅。
很多人因为想控糖，晚上严格限制(〽)主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖(táng )，次(cì )日(rì )早上(🖇)(shàng )的(de )空腹血糖水平反而(🦇)会升高，上午的血糖波动也会增(🚌)大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳(💇)定。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研(😋)究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(💩)性和睡眠阶段之间有关(guān )。
总之，吃好(hǎo )才(cái )能睡好(🖨)(hǎo )，这话真的没错。如果你(📒)长期为睡眠质量差所苦，各种方(🏼)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(💷)是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(🚍)的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常(🥋)见问(wèn )题。有(yǒu )不少人(rén )无论(lùn )吃(chī )什么保(bǎo )健品，无论(🏖)换什么床垫、枕头，甚至(💎)坚持每天运动，躺在床上还是辗(🕉)转反侧，或者频频发生夜醒。
为推动船舶制造产业发(😳)展，大连港湾海关针对集团企业外发协同加工特点，指导辖区企业用好“集团(🙃)保税”政策，让集团企业之间保税料件自由流转，享受外(wà(♎)i )发加工(gōng )免备(bèi )案(àn )手续、全工序外发加工免征担保(🙇)等便利措施。
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