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现在，每周一次(cì )的音乐(🍉)课，成了(♑)朱老师和孩子们的双向奔赴。朱(zhū )超敬说，这段美妙的音乐旅程，不会画上休止符(fú )。
建议：(☕)平时喝(💉)温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
来源(yuán )：人民日报 【来自国新办新闻(🐠)发布会(🏍)的报(bào )道】
“我的家乡五峰交通不便，出行比较困(kùn )难。于是我决定免费(fèi )帮乡亲们带货，没(🐱)承想，这(🐬)一带就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到(dào )肥料、种子、农具等，他为沿(🔠)路村民(⭕)免费捎带物资10万余件，服务了山(shān )里8000多名村民。
“我始终觉得，这些都是平凡(fán )的小事(🎰)。”邓兰舟(🍪)说，这种脚踏实地、甘于奉献(xiàn )的精神，激励着他永(yǒng )远向前走。
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后来，朱超敬成了音乐培训(xùn )老师，她清楚地知道，很多孩子都像年少的自(🔆)己(jǐ )一(🚍)样，喜欢音乐。第(dì )一次给上三清小学的孩子们上完课后，朱超敬的(de )脑海里总会浮现当时(👳)的情景(😜)，她便和家人商量，决定要定期给孩子们(men )上课。2019年5月，在征得学校同意后，朱超敬开始了(le )自己的支教(🚵)之路。
(🙎) 适当的运动，有助改善睡(shuì )眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中(zhōng )指出，对于常常失眠(🚜)(mián )的人(🥁)来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失(shī )眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太(🤺)极拳等(🆚)(děng )，经过(🚲)一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良(liáng )好的调节作用，为恢复(🎽)正常的(🐃)睡眠建立良好循环(huán )，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
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