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这种因(🏴)为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然(rán )收(shō(⏰)u )效(xiào )甚(shèn )微，生活质量持续下降。无论是褪黑(🔞)素、γ-氨基丁酸(📌)、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为(📦)——没有解决(jué(👵) )问(wèn )题(tí )的根源所在。
-少吃主食影响睡(📔)眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(nóng )可(kě )口(kǒ(🏤)u )的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜(📮)肴都加入了不少(👩)糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
很多(duō )人(rén )因(🛁)(yīn )为想控糖，晚上(🔞)严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(📿)糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天(tiān )血(xuè )糖(táng )水平反而更为稳定。
(🗨) 一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(🌸)保持稳定，避免夜(🆚)间低血糖。有些朋友夜间频(pín )繁(fán )惊(jīng )醒或(🚎)噩梦，可能是由于(🎡)碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(🗽)血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难(nán )以(yǐ )再次入睡。
此外，主食吃得(🤐)太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类(💵)型的食物不足。
(💆) 中国国际电(diàn )子(zǐ )商(shāng )务中心电商首席(❔)专家李鸣涛表示(⚓)，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列的(🎱)问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网关店现(xiàn )象(xiàng )，消费者购物体验下滑，这些(😴)都背离了平台出(🎤)台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退(🏄)款”在内的规则(zé(🎳) )进(jìn )行(háng )调整优化是平台生态修复的必然(♊)选择。
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