- 如果主食不足,其他(🏄)食物也没有相应增加,晚间会(🤵)产生饥饿(è )感,影响入睡和睡眠质量。
A:“哥,我最近刚开了(👾)家装修公司(sī ),能不能‘分享(🏄)’点客户信息给我?”
每个人的代谢能力不同(tóng ),体力活(🍳)动量不同,没有必要严格攀比(🥣)。吃到身体感觉舒服,白天(tiān )精神饱满,夜里(lǐ )睡得踏实的程度就可以了。
一项随机对照(⛄)研究(jiū )发现,与运动后(hòu )不吃(✝)碳水化合物相比,晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效(👊)地(dì )提升入睡效果和睡眠质(🖊)量。
此外,还有两个可能原因:
不(bú )吃主食或吃得太(🛒)(tài )少
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