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膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力(🏽)活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、(📁)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí(🦕) )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(🕚)算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调前的干重(chóng )。
发(🏧)言人说，随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加(jiā )进口(🈂)关税而急剧升温，全球(qiú )经济下行风险显著上升(👑)。贸易政策极大不确定性将抑制国(guó )际贸易往来(🗳)和投资气氛，从(cóng )而困扰香港经济的短期前景(jǐ(⭕)ng )。尽管如此，中国内地经济持续稳步增长，加上特区(😔)政府(fǔ )各项推动经济增长和开拓更(gèng )多元化市(🍕)场的措施，将会为本港不同经济活动带来支持。
(📑) 首先(👼)，因为能量供应不(bú )足，身体就会想办法“节能”，让你(🍐)无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动，运(yù(🦆)n )动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(👘)改善了，多吃这几口饭，会被活跃的(de )身体状态消耗(🚑)掉，并不会变(biàn )成肥肉堆积在身上。
在主食过(🚠)少时，增加主食的量就(jiù )是改善营养平衡，改善身(⏬)体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(🐯)白(bái )质食物够不够，蔬菜品种多(duō )不多等问题了(Ⓜ)。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(♊)量。
(央视新闻客(kè )户端 总台央视记者 唐颖 方(📝)良(liáng )) 第一财经 作者：齐琦
-轻体力活(🛎)动男生大约需300克(kè )粮食，但如果经常锻炼，或(huò )者(🔖)正在增肌，还需要加量。
国家气象中心副主任黄卓(zhuó(🕡) )表示，4月份，我国春耕春播(bō )工作大面积展开。目前(👛)，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于(🏙)返青至分蘖(niè )期；西南地区一季稻大部处(chù )于(🔪)三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉(🍪)米处于(yú )三叶至七叶期，北方地区春(chūn )玉米陆续(📩)播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至(zhì )苗(㊗)期生长阶段。
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