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(🏂) 同时，北京交通部门充分利用(🕛)握手机制，与重点站区、铁路、(👗)民航等部门密切共享客流数据(🉐)，加强会商研判，及时动态掌握夜(💳)间抵京客流预测，精准服务保障(🗺)，地铁车站加强与火车站、机场的服务(wù )衔(xián )接(jiē )，全(quán )力(lì )保障夜间大客流优先通过地铁疏散。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相(🛵)应增加，则晚间会产生饥饿感，从(⭐)而影响入睡和睡眠质量。
除(👧)了青年群体，邵菲也未忽视社区(🎱)中老年人的文化需求。她带领“创(💴)意北干艺术总团”平均年龄60岁的(🔴)阿姨们，将广场舞从社(shè )区(qū )一(yī )路(lù )跳(tiào )到(dào )全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特等奖。
膳食(🏊)指南的建议是：轻体力活动的(⚽)成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(⛱)食(大米、面粉、干玉米、小米(👔)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(🤺)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(💃)食材都算粮食)。这是指烹(pēng )调(diào )前(qián )的(de )干(gàn )重(chóng )。
反而不利于瘦身
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠(🍖)或睡眠不足与肥胖的关联已经(🎎)得到学界的广泛认可。同时，失眠(🐩)和睡眠不足会引起白天精力不(💆)足，运动意愿下降，进一步促进肥(🧒)胖。
如果是这种情况，建议你(🏖)思考一下(xià )有(yǒu )没(méi )有(yǒu )以(yǐ )下(xià )这(zhè )个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
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