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人到了一定年龄肌肉开始流失(😂)，到了老年明显运(🤐)动能力下降，腿脚(💰)(jiǎo )不利索，而坚(jiā(🧖)n )持运动的人则肌(💧)肉状态更好。曾有(〽)运动专家分享了“坚持运动的人和不从不(bú )运动的人”大(dà )腿肌肉扫描图。
朱超敬：他说他在周至，有时间就到西安来，把东西拿(ná )过来，调一下(xià )。我一想，西安这么远，他年龄也大，可能过来也不方便。我说，我有时间(🤩)回去的话，过(guò )去(🍧)给你调下。
很(🍜)多人一想到运动(🏵)，就会马上联想到(🥘)“我要自律起来，每(🍚)天都坚持运动(dòng )”。其实越来(lái )越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律。
气血充足：夜晚入睡(shuì )快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。
此外，研究还发现较高的体力活动水平，与运动对“皮(pí )肤血液(♎)生物年(nián )龄”的影(🔽)响最为显著。所以(💥)，这也就是很多坚(🐮)持规律适度运动(🎖)的人为什么看(kà(🌕)n )起来皮肤更好(hǎ(💭)o )、更年轻的原因。
创新无极限，成长不设限。青年只有在经风雨、见世(shì )面中，才能成(chéng )长成材，长成可以遮风挡雨的参天大树。
5 坚持运动的人，骨骼关节更好(hǎo )
旅客在昆(kūn )明机场口岸排(✍)队候检。昆明边检(🏢)站 供图
很多(🤯)人锻炼后都会觉(🍇)得呼吸更轻松，身(🌍)体更轻(qīng )盈，心情(😱)也有(yǒu )所改善。这(🎭)是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快(kuài )感。而且长期(qī )运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人(rén )群的认知功能(néng )研究发现：随着年龄的增长，有规律地运(😘)动锻炼可以防止(🔔)认知能力下降。
(✒) “DNA甲基化年(nián )龄(📗)”究竟是(shì )什么(💟)？这是通过测量(🥨)人体DNA的甲基化水平，来估算的身体生物年龄，这种方法(fǎ )被称为“表观(guān )遗传时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意味着运动确(què )实可以有效地(dì )的延缓身体衰老。
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