�ż?�һ�Ů�剧情简介
- 少吃(😠)主食不等(děng )于能降低(dī )热量摄入
(🔩) 很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(shí )，但这样(🚯)做可能引起夜间低血糖，次日早上的(🔁)空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃(chī )够主食后，第二(🕧)天血糖水平反而更为稳定。
美国(🔐)(guó )知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行(🏳)官
有流行病(bìng )学研究发现，摄入(🍘)更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能(🐮)性降低相关。也有研究提示，中国北方(🔸)(fāng )吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相(🤗)关联。
为更深(shēn )入了解、挖掘年(💡)轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道(🚓)(dào )的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营(🔛)。
对这(zhè )种情况来说，把无糖无油(🙏)的主食吃够，睡眠可能自然(rán )就能改善了。
针对(🗜)年轻人“社恐”却渴望共鸣的(de )心理，邵(shà(⌛)o )菲还提出了“搭子文化”。
如果能吃到一部分全(quá(🍔)n )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(🔨)饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(ér )且糙米饭(👳)的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(🍇)有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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