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其实，合理吃主食有利于(yú )预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(🤚)(mǐ )、燕麦片、(🌚)莜麦面、藜麦(😮)、红小豆、绿(🔽)豆、芸豆、鹰(🍆)嘴(zuǐ )豆等食材(📮)都算粮食)。这是指烹调前的干重。
这叫“早醒”，被定义为比(bǐ )预期起床的时间提前 30 分钟以上。
4月以来，在地缘冲(chōng )突升级、美元信用体(tǐ )系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活(🌥)跃度显著提升(👥)。那么，黄金交易(🖍)是否已(yǐ )经过(😁)于拥挤？
(🌾)首先，因为能量(📻)供应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(zhī )后也会感觉特别疲劳(láo )。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被(bèi )活跃的身体状态消耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
(🐁) 据专家介绍(😡)，溶(róng )洞里的可(📦)溶性岩石主(zhǔ(🧟) )要为白云岩等(🚖)碳酸盐岩。它们(🎆)是由亿万年前(🕓)海洋生物的(de )壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的(de )。大家了解溶洞奥秘(mì )之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。
“年轻人并非(fēi )不爱玩，只是没遇到(dào )让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲(fēi )敏锐意(📷)识到，互联网(wǎ(🔶)ng )时代青年群体(💓)对文化活动的(🥖)需求已不是简(🥉)单的“凑热闹(nà(🥁)o )”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。
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