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有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水(😇)化合物(🤝)，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(🚫)与较低(⏸)的失眠(mián )风险相关联。
中国地质学会洞(dòng )穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去(✳)触摸石(🧔)笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在(zài )沉积物的表面(🏤)上生长(🧙)，沉积物(🤽)可能(néng )会变颜色，所以希望大家能够提高(gāo )自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触(⏮)。”
其(🏉)实，合理吃主食，是有利于预防(fáng )肥胖的，长期而言也是有利于预防(fáng )肥胖的。
如果有以(🎙)上情况(🎸)，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食导致的(🛫)失眠。这(💐)种因缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃(🎃)够。
(📟)最后，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一。失眠或睡眠不足与肥胖(🌛)的关联(🐾)已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(zú )会引起白天精力不足，运动意愿下(xià )降(📤)，进一步(📕)促进肥胖。
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