?���剧情简介
- 蛋(🏬)白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加(🧙)重夜间(jiān )胃肠消化负担，从而影响睡眠质量(⭕)。
·轻体(tǐ )力活动女性 200 克(kè )粮食就够了(🆘)，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛(shèng )饭的(🍧)小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加(jiā(🏾) )量。
首先(xiān )，蛋白质有较高的食物热效(🎶)应，并使人容易兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质食(🥋)物并不利于安静入眠。
少吃主食只(zhī(🚯) )能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就(😸)会(huì )反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
此外，还(hái )有两个可能原因：
(⏰) 其次，因为要维持血糖稳(wěn )定，身体代谢(xiè(🌵) )压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(🦄)肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族(🆖)维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾(🎓)脏的负担。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。
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《?���》常见问题
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A天津市(117.14.233.*)的网(🕯)友凤凰网友(46428904)在说：很大很(😣)大的事，一个戏子能颠覆国家
A吉林省(139.212.197.*)的网友事景(🚠)小民(4000000000000217455)在说：咋了，还反转了(🏖)呢，什么人能量这么大
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