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(🚱) 一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物(🧑)相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提(➿)升入睡效果和睡眠质量(liàng )。
二、关注广(guǎng )告宣传(💩)，理性消费(fèi )。提示广大消费者(zhě )，尤其是老年群体(tǐ )要(💍)守好手中的“钱(qián )袋子”，不要轻信(🍮)(xìn )假冒名医、神医或(🍊)者冒用知名专家名义、形象推(🦅)介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中(⬛)医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告(🍙)；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶(chá )饮料等网(🍾)红食品广(guǎng )告所误导，不要轻(qīng )信“零糖”“零卡(kǎ )”“无添加(🛬)”“不(bú )含防腐剂”等无事实依据、(🚺)违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广(⛺)告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名(✋)人名义发布的营销信息。
每个人的代谢能力不同(♈)，体(tǐ )力活动量不同，没(méi )有必要严格攀比。吃到身体感(👣)觉舒服(fú )，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(chéng )度就可(📉)以了。
虽然有关营养素与失(👑)眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实(👓)，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(🦇)睡眠阶段之间有关。
有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或(⛅)噩梦，有可能(néng )是由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原(🤟)(yuán )不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一(🔃)种强烈的应激，会升高压力激素(😋)水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
网警提(🌋)醒
个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法(⚽)律保护的公民基本权利。任何以(yǐ )“惯例”为名的信(xìn )息(🙋)倒卖、共享行为(wéi )，终将付出法律代(dài )价。
依托溶(🐴)洞(dòng )资源，当地推出了(le )多种多样的新业态(tài )和新消费(🙌)场景，吸引越来越多游客前来。
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