好吃(chī )的肉类基本上不可(💁)能是低脂的,因为低脂(zhī )的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(👌),几乎都是高脂肪的。何况,很多好吃的菜肴都加(jiā )入(🤲)了不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚感”。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食(🧔)差不多够了。但如(rú )果经常锻炼,或者正在增肌,那就(🐮)还需要(yào )加量(🐇)。
“五一”期间,江苏靖江生祠镇变身(shēn )"宋朝街市",一(🏰)场融合历史文化与现代体验的 "宋风(fēng )雅集"文化市集盛大启幕。走(🛠)进青砖古巷环绕的生(shēng )祠镇,120多个特色摊位依次排(🍿)开,游客在这里(🍥)穿越(yuè )时空,感受宋代生活美学与家国情怀的交织(🐎)碰撞(zhuàng )。
吃多少主食才算够?
如果能吃(chī(🗽) )到一部分全谷(👃)杂粮,比如一半大米一半糙米煮的(de )饭,效果更好。因为(🛶)糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的γ-氨基丁酸和B族维生素,而且糙(🦎)米饭的消化速(sù )度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于(🙅)持续合成糖(tá(🚀)ng )原而不是合成脂肪。
- 如果主食不足,其他食(shí )物(🐇)也没有相应增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
很(🈹)多人因为想控糖,晚上严格限制主食,但这样做可能(👱)引起夜间低血(xuè )糖,次日早上的空腹血糖水平反而会升高,上午(wǔ(🎭) )的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后,第二(❌)天反而会看到(⤵)血糖水平更为稳定。
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