任你爽任你鲁在线精品视频剧情简介
失眠(mián )，已经成为现(🏆)代人最常见的(de )一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多(🔣)人(rén )来说，只要能睡上一夜(😊)好觉(jiào )，幸福指数就会大幅度提升。
其(➿)次，蛋白质、脂肪含(hán )量高(⏲)的食物消化速度慢，使(shǐ )夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量(🤗)。
北京轨(guǐ )道交通采取延时措施。北京(jīng )市交通委供图
有流(👐)行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的(🚤)可能性降低相关。也有(yǒu )研(💴)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(🐊)与较低的失眠(mián )风险相关(🗾)联。
-少吃主食(shí )影响睡眠本身，也是促(🕎)进发胖的可能原因之一
(♟) 恢复正(zhèng )常主食量之后，不仅体力精(jīng )力变好，情绪更稳定，心情更(🍯)愉快，体重更稳定，增加运(yùn )动之后还会变瘦。
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