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少吃(chī )主食只能短期(⛱)变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会(🐕)反弹，而情(qíng )绪却越来越焦虑，失眠越(🌩)来越严重。
其实，合理吃主食有利(🛣)于(yú )预防肥胖，不吃(chī )主食或吃得太少(🀄)反而不利于瘦身。
虽然富含蛋(dà(🉑)n )白质的食物也同(tóng )时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如(⏹)果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适得(🏬)其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(📪)(rù )淀粉类食品，更(gèng )有利于“安神”和睡(📎)眠，我找到了以下可能的科学(xué )原因，与大家分(fèn )享和讨论。
首先，因为能(♌)量供应不足，身体就会想办法“节能(né(🍔)ng )”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(yě )会感觉特别疲(🎌)劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃(🦎)这几口饭，会(huì )被活跃的身体状(zhuàng )态消(🌻)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
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