少吃(chī )主食只能短期(⛱)变瘦,此后很难再减,稍微多吃一点就会(🐕)反弹,而情(qíng )绪却越来越焦虑,失眠越(🌩)来越严重。
其实,合理吃主食有利(🛣)于(yú )预防肥胖,不吃(chī )主食或吃得太少(🀄)反而不利于瘦身。
虽然富含蛋(dà(🉑)n )白质的食物也同(tóng )时富含 B 族维生素,适量摄入时对睡眠也是有帮助的,但如(⏹)果蛋白质(zhì )食物过多,有可能会适得(🏬)其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入(📪)(rù )淀粉类食品,更(gèng )有利于“安神”和睡(📎)眠,我找到了以下可能的科学(xué )原因,与大家分(fèn )享和讨论。
首先,因为能(♌)量供应不足,身体就会想办法“节能(né(🍔)ng )”,让你无精打采,减少消耗。就算你强迫自己运动,运动之后也(yě )会感觉特别疲(🎌)劳。一旦人的精力和体力改善了,多吃(🦎)这几口饭,会(huì )被活跃的身体状(zhuàng )态消(🌻)耗掉,并不会变成肥肉堆积在身上。
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