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一项随机对照研(yán )究发现，与运动后不吃碳水化合物相比(🌾)，晚间运动之后增加碳水化(huà(🍱) )合(🤬)物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量。
这叫“早(🦇)醒”，被定义为比预期(qī )起床的(🤔)时(🧑)间提前 30 分钟以上。
预计5月，全国大部地区气温接近常年同期到偏高，华北、东(dōng )北地(🦑)区中南部、西南地区南部等地降水偏(piān )多，水热条件总体利于春耕春播和作物生长发育(🐁)；江淮、江汉、江(jiāng )南、华(🥟)南(🦏)东部等地温高雨少，部分地区可(kě )能出现农业干旱和用水(🌉)紧张；北方冬麦区(qū )大部降(🌁)水(✌)接近常年或偏多，利于补充土壤(rǎng )水分和缓和旱情，气象条件总体利于冬小(xiǎo )麦产量形(🛬)(xíng )成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨(yǔ )少，出现阶段性农业干旱和干热风天气风险(✋)较高；长江流域油菜产(chǎn )区(📉)气(🌔)温偏高，降水正常或偏少，有利于油(yóu )菜灌浆成熟和收获晾(🌉)晒；西南地区南部油(yóu )菜陆(🤰)续(🛀)成熟，需防范阶段性连阴雨天气影(yǐng )响收晒，以防籽粒霉变。 奥斯卡北(běi )京4月28日电(❌)(diàn ) (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地消费者合(🥛)法权益，营造放(fàng )心、安心、(⚫)舒(🤝)心的假日消费环境，北京市(shì )市场监督管理局、天津市市场监督管理委(wěi )员会、河北(🤸)省(💣)市场监督管理局28日联合发布(bù )如下消费提示。
房山区上英水村乡村旅游负责(zé )人(😏)马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百姓的民房做了民宿，还有配套的餐饮。同时(🔕)，矿洞小火(huǒ )车、露营烧烤也(🧤)会(🤘)在假期期间面向大家开(kāi )放。” 中新社香港5月2日电 (记者 戴小(xiǎo )橦)香港特区政府统(😓)计处2日发布的今年第一(yī )季度本地(dì )生产总值预先估计数字显示，该季度香港(gǎng )本地生(♌)产总值同比实质上升3.1%。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下(🈸)的热量(liàng )，被换成了菜里的糖(👺)和(♓)脂肪，营养价值更(gèng )低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还(hái )会影响肠道菌群平衡，也不(😼)利于胰岛素敏(mǐn )感性。
近日，公安机关网安部门就处理了一起(qǐ )因非法获取公民个人(📣)信息被依法处罚的案件，一起来(🚿)看看案件经过。
记者所在的银狐洞地下暗河最深处(chù(👵) )有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘(❣)米(🏖)，为了保(bǎo )证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了(le )多种措施。
- 蛋白质、脂肪含量高(📟)的食(shí )物消化速(sù )度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响(xiǎng )睡眠质量。
如果能吃到一(🏊)部分全谷杂粮，比如一半大米一(🍍)半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比(bǐ )精白米多几(🌥)倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(😌)，而(👛)且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂(👟)肪。
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