成人午夜福利视频剧情简介
虽(😱)然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但已经(jīng )有多项研究证实，碳水化合物与(🐽)入睡速度、睡眠时间(🎀)、睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关。
有利于预(yù )防失眠？
(🥅)其次，蛋白质、脂肪含(🥗)量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消(xiāo )化负担加重，从而影响睡眠(miá(😒)n )质量。
无独有偶
(🆘) 所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的(🏓)热量，被换成了菜里的(⛩)糖和脂肪，营养价值更(🚃)低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不(🐃)利于胰岛素敏感性。
(🐪) 有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量(😣)不佳的可能性降低相(🈵)关。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠(❣)(mián )风险相关联。
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