�Ů�??�Ƶ剧情简介
- 少吃(chī )主食不等于能(néng )有(🕍)效控糖
北京(🛤)轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图
(🕴) 一项随机对照研究(jiū )发现，与运动(dòng )后不吃碳水化合物相比(🥇)，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和(📥)(hé )睡眠质量。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫(👬)、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是(shì )辗(🐔)转反侧，或者夜醒(👀)频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
在黄金震(🛵)荡(dàng )调整的背景(💁)下(xià )，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银(⛱)价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金(jīn )价格回升至996美(měi )元上方，较(🏄)年初上涨约10%。
上周国际油价下跌
你以为过几天就好，现(🥒)在看，似(sì )乎没有好转的(de )迹象。你开始担心，甚至有点绝望……
(🚱) 有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳(🏩)(tàn )水化合物，与睡(🎸)眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(⬆)，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关(😾)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应(🔧)(yīng )，和运动后不(bú )吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效(♓)果和睡眠质量[4]。
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