91视频免费播放剧情简介
这种(zhǒng )因为缺乏碳水化(🍨)合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪(🈺)黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百(🚦)合、莲子心......都难以奏效。因(yīn )为—(🏪)—没有解决问(wèn )题的根源(🚐)所在。
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- 蛋白质有(yǒu )较高的(💺)食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮的饭(🆔)，那效果就更好了。因为糙米中含有(🚴)比精白米多几倍(bèi )的 γ-氨基丁酸(🌛)和 B 族(zú )维生素；而且糙米(📀)饭的消(👇)化速度较慢，缓慢释放葡(pú(🛃) )萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而(🤬)不是合成脂肪。
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必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、吃营养价值(💝)很低的淀粉食品。
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