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在正常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食质(🕊)量才是关键。汇总(⛔)研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪(🎄)高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主(zhǔ(🌝) )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
- 少吃主食不等(🧖)于能有效控糖
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