中文字幕人妻熟人妻熟丝祙美剧情简介
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第三方面，少吃主食不等于(yú )能有效控糖。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
第四，在动物实验中发现，碳水化(🉐)合物摄入增(🔋)加会增加大(🤑)脑对色氨酸(👶)的摄取，而色(👣)氨酸在大脑(🏘)(nǎo )中会被代(🌃)谢为血(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(bái )米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(🕯)加大脑的色(🔽)氨酸供应，从(🔸)而促进血清(🤼)素(sù )和褪黑(🐻)素的生成(ché(🧥)ng )量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间(jiān )摄入葡萄糖，升(shēng )高睡前血糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
不吃主食或吃得太少
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