欧美亚洲中文字幕高清剧情简介
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此外，主食吃得太少不(bú )好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的(de )食物不足。
-轻体力活动男生大约需300克粮(liáng )食，但如果经常锻炼(🧓)，或者(💢)正在(🛣)增肌(🏒)，还需(🔯)(xū )要(🐲)加量。
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有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。
- 在动物实验中发现(🧐)，增加(🐒)碳水(🚃)(shuǐ )化(🍒)合物(😗)摄入(🤲)会增(🌌)加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量。
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