甄嬛传rmvb下载剧情简介
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- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(🏬)，加重(chóng )夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠(mián )质量。
虽然有关营(🏴)养素与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但已经有(⏮)多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(🚵)和睡眠阶段之间有关。
此外，主食吃得太少不好(🐑)，不(bú )意味着餐(📂)盘里只有主食，其他类型的食物不足。
案(àn )件回(🍂)顾
如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮(💅)的(de )饭，效果更好。因为糙米中含有比(bǐ )精白米多几倍(🚺)的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放(✅)葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪(🐼)。
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