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健康运动
近(jìn )日，云南(🍲)省红河哈尼族彝族自治州石(👡)屏县(⏩)(xiàn )异龙湖畔的神黄豆花迎(yíng )来盛花期，一团团、一簇(cù )簇粉色的花朵如(rú(🐕) )云似霞，将湖畔装点成一片浪(💑)漫的(👓)粉色梦境，随(suí )风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花海成市民游客打卡的(de )网(🏉)红地。图为异龙湖畔竞相绽放的神黄豆花吸引市民游客打卡拍(pāi )照。徐俊 摄
(🏋)泡脚时喜欢泡到满身大汗(hà(🏬)n )，也是(🖲)很伤气血的。气(qì )随津伤，津和汗是同源的(de )，如果出汗过多(duō )，津血随着外泄，气(🥎)也会随着津液外泄，就容易(yì )造成气血不足。
适当的运动，有助改善睡眠。中国(🌒)医药科技(jì )出版社出版的《失(🔧)眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运(yùn )动是调理睡眠有效的方式之一。失眠(🕹)患者(zhě )若能坚持跑跑步、做(😹)做操(🛢)、练练太极拳等，经过(guò )一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制(♎)过程起到良好(hǎo )的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本(🤵)(běn )上消除失眠，提高睡眠质量(💒)。
怎么判断自己是否气血充足？
长期饮食不节、过食(shí )生冷寒凉的食(🛒)物(wù )，容易损伤脾阳，影响脾胃(🍀)运化(😡)，不利于气血生(shēng )成。
气血不足：成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白(😂)出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。
不妨试试这3招！
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