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煮饭(fàn )煮粥做(zuò )馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样(🌔)多，熟重(🗼)就会(huì(👢) )有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。
案件回顾
你看(kàn )了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这(🐃)个时间(🦍)(jiān )醒来(⏯)，醒来后再也睡不着。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再(zài )减，稍(shāo )微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
每(🎼)个人的(🧠)代谢能(🌮)力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到(dào )身体感(gǎn )觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
“真的(de )是太了(🙂)不起了(🎶)，仅仅一(🕷)个读音(🚭)，就能延伸出这么多的文化常识(shí )。”从(cóng )呼和浩特市赶来的王佳对记者说。
其次，蛋白质、脂肪含量高的(de )食物消化速度慢，使夜间(✒)胃肠消(💂)化负担(🤺)加重，从而影响睡眠质量。
文化(huà )活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度(dù )链接。
总之，吃好才能睡好。如果你长期(📫)为睡眠(🕗)质量差(💪)所苦恼，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(📪)能让你(😿)找回久(🐢)违的(de )香甜睡(shuì )眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
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