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失眠，已经成为现代人最常(cháng )见的一个烦恼来源，也是(🙃)最降(jiàng )低幸福感的原因之(zhī )一。对很多人来说，只要能睡(shuì )上一夜好觉，幸福(fú(⏲) )指数就会大幅度提升。
黄(huáng )卓表示，5月夏收粮油作物进入产量形成关(🔄)键(🛒)期，夏收自西南向北陆续展开。东北地区大面积春播。
- 蛋白(bái )质有较(🕧)高(🍌)的食物热效应，容易使人兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物不利于安静入(rù(🔍) )眠。
其次，因(yīn )为要维持血糖稳定，身体代谢(xiè )压力增大，就会想(xiǎng )办法拆东(📆)墙补西墙，拆解肌肉(ròu )蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能(🆗)量(💦)，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
作为“化缘(🐱)高(〽)手”，资源整合是邵菲的(de )强项：琴行提供免费舞台，企(qǐ )业赞助音响设备，甚(🥪)至社区居民群都成了活动宣(xuān )传平台。一场音乐(lè )节成本不过万元，却能撬动(🔻)整(🔽)(zhěng )个社区的文化活力。
二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费(✌)者(🐩)，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者(⏬)冒(📲)用知(zhī )名专家名义、形象推介医疗机(jī )构、医疗服务的“神医”广告，以及(👓)假借传统中(zhōng )医理论、“伪科学(xué )”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要(🕍)被(🐩)宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信(🚄)“零(🍒)糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免(🤺)上(🌧)(shàng )当受骗；要仔细分(fèn )辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家(jiā )或假冒名人名义发布的营销信(xìn )息。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快(🏑)速(🌯)眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡(🔐)眠(🔻)中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后，睡眠(miá(⛴)n )的(💳)结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。
可能有人会问：吃淀粉食(shí )物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
(🕝)如(👒)果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因(🅰)为(💬)糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(ér )且糙米(🙉)饭(🌧)的消化速(sù )度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。
北京(jīng )交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白(🌜)天(🚐)有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关(🌦)注(🔭)临近天气和路况信息(xī )，合理规划返程方式、时间和(hé )路线，错峰返京(👙)，注(🔕)意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力(lì )大，周边道路易拥堵，倡导市(shì )民优选公共交通出行。(完) 记者从交通运输(shū )部了解到，“五一”假期第五天(👢)，交(🎫)通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大(👘)(dà(🐩) )出行保障力度。
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