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最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一。失眠或睡(🕊)眠不足与肥(🛏)胖的关(guān )联(🥘)已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(bú )足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖。
每个人(👚)的代谢能力(😐)不同，体(tǐ )力(🌜)活动量不同，没有必要严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
二是在晚餐不吃或少吃碳(🧤)水化(huà )合物(👭)的情况下，为(🏋)了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
(🙃)贵金(jīn )属期(🏵)货方面，全球(🕙)贸易紧张局势缓(huǎn )和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌(diē )至两周来低点，上周累计下(📺)跌1.67%，已(yǐ )连续(😻)第二周下跌(🔻)。
如果能(🍪)吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸(suā(🏗)n )和B族维生素(😤)，而且糙米饭(🍈)的消化速(sù )度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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