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每周一，是(shì(🎛) )朱超(chāo )敬到周至县上三清小学给孩子们上音乐课(kè )的日子。
6 坚持运动的人，睡眠质量更(🧛)(gèng )好
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“我来成都快5年了，切实感受到成都(dōu )是一(🗣)座生活和商业均衡发展的城市。”成都日本(🤟)商工俱乐部会长岩间征人表(biǎo )示，成都除(🥝)了拥有传统的制造业，还具备(bèi )高科技产(🦕)业基地、商业贸易物流中心以及(jí )综合(💷)交通枢纽等，“我希望通过这一(yī )系列(liè )活(🆓)动，让更多的日本朋友感受到四川省以(🐪)(yǐ )及成都市的美好。”
如今的李萌，闲(xián )暇之余会为(💾)群众砌花台、栽花架，还会去养老院义务(💪)服务。“能做一些力所(suǒ )能及的事情，能帮助(🧝)更多群众，我觉得就(jiù )是劳模精神在群众(🥄)心中最好的诠释。”她(tā )说。
适当的运动(⏲)，有助改善睡眠。中(zhōng )国医药科技出版社出(🍎)版的《失眠》一书中(zhōng )指出，对于常常失眠(😘)的人来说，运动是调(diào )理睡眠有效的方式之一。失眠患(📟)者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极(🚳)拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经(🈯)系(xì )统的兴奋和抑制过程起到良好的调(😩)节作用(yòng )，为恢复正常的睡眠建立良好循(🌯)环，从而(ér )可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
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适当的(🔘)运动，有助(zhù )改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(🐵)眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运(🚾)动是调理睡眠有效的方式之(zhī )一。失眠患(🐔)者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极(🏦)拳等，经过一段时间的体育运动(dòng )，会对神(🃏)经系统的兴奋和抑制过程起(qǐ )到良(liáng )好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良(🤜)(liáng )好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量(⬜)。
这些年，高煜服务了许多来自天南海(🧛)北的乘客，给她印象(xiàng )最深的是一个小女(📸)孩。当时女孩正拄着盲(máng )杖走在盲道上，高(🔏)煜上前想要帮助她，却(què )被孩子的母亲拦(🥕)住了。“这位妈妈告(gào )诉我(wǒ )，自己家住在无锡，每周一、周五要乘坐(zuò )高铁从无锡往返上海，中途要由我们这座枢纽站乘坐地铁10号线，将(🗓)女儿送到盲童学校。”高煜分享道，“她说，这是(👝)(shì )女儿今后的求学路，希望孩子能提前适(🌉)应(yīng )一下。”
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