一级黄色大片剧情简介
在主食过少时，增加(👴)主食的量就是改善营养(yǎ(✖)ng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了(le )。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。
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-少吃主食影响(📋)睡眠本身，也是促进发胖的(📬)可能(néng )原因之一
失眠(💊)或睡眠不足与肥胖的关联(💝)已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(zú )，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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很多人因为想控糖(🕸)，晚上严格限制主食，但这样(🧓)做(zuò )可能引起夜间低血糖(🎽)，次日早上的空腹血糖水平(🥁)反而会升(shēng )高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
少吃主食只能短(duǎn )期变(biàn )瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会(🤵)反弹，而情绪(xù )却越(yuè )来越(🔸)焦虑，失眠越来越严重。
(🎏)此外，还有两个可(kě )能原因(🍷)：
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