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坚持运动的人骨骼、关节(🎹)都会比从不运动的人更好。经常运动可以(yǐ )改善骨(🥒)的血液循环，加强骨的(de )新陈代谢，使骨径增粗、肌质(zhì )增厚、骨质的排列规则、整(🍾)齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、(🦏)抗压缩等骨骼强(qiáng )度方面的能(🌂)力大幅提高。
2023年一项发表在《科学报告》期(qī )刊上(💥)的研究发现，“有氧运动”和“阻力训(🖕)练”均可显著改善皮肤(fū )衰老状态。该研究坚持运动(🐩)，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了(🥉)皮肤的弹性和(hé )紧致度，这些都是皮肤重新焕(huàn )发(🍸)活力的标志。
生活中很(hěn )多(🉐)不经意的习惯
乡村学校(xiào )扎根
建议：吃(🤣)饭时要专心，不要刷视频或干别(⛺)的事情。注意早(zǎo )上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令(lìng )，胃(😾)中空，不利于养气血。
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