91�??剧情简介
(🍯)膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天(🚵)应摄入 200~300 克的谷(gǔ )物/粮(🐝)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦(🥞)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等(💦)食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
首先，因为能量(liàng )供应不(🤼)足，身体就会想办法“节能(néng )”，让你无精打采，减少消耗(👁)。就算你强迫自己(jǐ )运动，运动之后也会感觉特别疲(🔘)劳(láo )。一旦人的精力和(👡)体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消(🏕)耗掉，并不(bú )会变成肥肉堆积在身上。
虽然富含(🎣)蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄(shè )入时(🎁)对睡眠也是有帮助的(🦊)，但如果(guǒ )蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(🚤)避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更有(💭)利于“安神”和睡眠，我找(🏼)到了以下可(kě )能的科学原因，与大家分享和讨论(lù(🚬)n )。
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其(🥛)中的科学道理是什么呢？
(央视新闻客户端 总(👪)台央视记者 唐颖(yǐng ) 方(📊)良) 第一财经 作者：齐琦
“年轻人喜(xǐ )欢(🛂)养生？那就引入八段锦；他们热(rè )衷养宠物，我们(⛵)就办宠物瑜伽。”诸多富有创意(yì )的活动方案也让邵菲意识到，青年(nián )文化(🌑)工作既需要引领，也需要倾听(tīng )。
无独有偶
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