�ż?�һ�Ů�剧情简介
此外，还有两个(😓)可能原因：
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(👣)眠相中，身体对葡萄糖(táng )的需求(qiú )会比 SWS 睡(shuì )眠相(🌇)增(zēng )加。所(suǒ )以在限(xiàn )制膳食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠(🎭)的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡(🔫)眠时间也缩短。
这叫“早醒”，被定义为比预期起(🚤)床的时间提前 30 分钟以上。
总之，吃好才能睡好(🚜)，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(🍤)种方法都难以(yǐ )奏效，不妨咨(zī )询营养(yǎng )专业人(📅)(rén )士，看(🏬)(kàn )看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(🚭)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(🦒)甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个(⬅)常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什(💕)么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是(💴)(shì )辗转反(fǎn )侧，或(huò )者频频(pín )发生夜(yè )醒。
一项随机(🌐)对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚(👄)间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升(🚄)入睡效果和睡眠质量。
当一个人频繁出现早(⛑)醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决(🗒)方案。有人可能会去医院，甚至想要让医(yī )生“给(gě(🔔)i )自己开(kāi )点安眠(mián )药”，让自己(jǐ )的睡眠“重回旧轨”。
为(🦊)什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其(🍩)中当然是有科学道理的。
北京轨道交通采取(👹)延时措施。北京市交通委供图
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