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那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要(yào )吃安眠药吗？今天来(🆚)详细聊聊。
有流行病学(xué )研究发(🔖)现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与(🏨)睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北(🌷)方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的(Ⓜ)失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研(🏞)究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(🦆)吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地(🖱)提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
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失眠，已经成(🎮)为现代(dài )人最常见的一个烦恼来源(💯)，也是最降低幸福感的(de )原因之一。对很(🦊)多人(rén )来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅(fú )度(⬆)提升。
有流行病学研究发现，摄入(📜)更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量(👒)不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风(🔑)险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(💈)间运动(dòng )之后增加碳水化合物(wù )供(🍈)应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入(💄)睡效果和睡眠质量[4]。
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