第三(⏸),如果主食不(👃)足,其他食物(🍢)(wù )也没有相应增(zēng )加,则晚间会(huì )产生饥饿感,从而影响入睡(shuì )和睡眠质量。
上周国际(jì )金价累计下跌超1%
其实,合理吃主食有利于预防肥胖,不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
其次,因为要维持血糖稳定,身体代(😮)谢压力增大(🛶),就会想办法(🎷)拆东墙补西(🎧)墙,拆解肌肉(😘)蛋白质来合(🌱)成葡萄糖,不(🈂)(bú )仅额外消耗B族(zú )维生素和能量(liàng ),而且会加重(chóng )肝脏和肾脏的(de )负担。这样也(yě )会让你感觉疲劳。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了,按大米饭来说,差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多,那就可以再加量。
- 少(〽)吃主食不等(👝)于能有效控(🌺)糖
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