火炬之光2官网剧情简介
第三(⏸)，如果主食不(👃)足，其他食物(🍢)(wù )也没有相应增(zēng )加，则晚间会(huì )产生饥饿感，从而影响入睡(shuì )和睡眠质量。
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其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代(😮)谢压力增大(🛶)，就会想办法(🎷)拆东墙补西(🎧)墙，拆解肌肉(😘)蛋白质来合(🌱)成葡萄糖，不(🈂)(bú )仅额外消耗B族(zú )维生素和能量(liàng )，而且会加重(chóng )肝脏和肾脏的(de )负担。这样也(yě )会让你感觉疲劳。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
- 少(〽)吃主食不等(👝)于能有效控(🌺)糖
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