建议:休息日尽量不要一直躺着,适当站起来活动活动。平时也不要久坐,连续(xù )静坐不要超(🐿)过50分钟,中途可(kě )以站(🤐)起来接杯水,活动活动(🌳)(dòng )身体。
双向奔赴(🌳)
两(liǎng )张照片分别(🏚)为70岁铁人三项运(yùn )动员的大腿肌肉横断扫描图,和74岁久坐老人的(de )大腿(🍋)肌肉横断扫描图。可以看出,坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多,皮下脂肪更少;久坐的人与之相比,大腿肌肉含量明(🦎)(míng )显流失很多,皮下脂(🌨)肪更多(duō )。
气血充(🚌)足:眼睛清澈(chè )明亮(🏦)、神采奕奕。
每周(🥉)(zhōu )一,是朱超敬到周至(💬)县上三(sān )清小学给孩子们上音乐课的日子。
吃饭时(shí ),脾胃需要消(👮)化食物,如果此时盯着视频看,气血就需要濡养眼睛,脾胃所需的气血就会出现不足,可能会引起消化不良、头(tóu )脑昏沉(🙌)。
“31岁时,我成(chéng )为一(🛥)个千万级项目的负责(🥫)人(rén ),这在以前是不可(🚸)想象的。”中国科学院上(⛱)海光学精密(mì )机械研(💄)究所研究员姜益光说(shuō )。年纪轻轻就干大(dà )事,离不开信任与支持。青年(⚫)人是全社会最富有活力、最具有创造性的群体。不论是改革攻坚克难,还是挺进科技“无人区”,抑或是社会治理创新,青(qī(🤨)ng )年都可为生力军、先(🍱)锋官。给足发展空间,既(🎻)排忧解难(nán ),又铺路搭(🆚)桥,努力创造青(qīng )年友(🗣)好的社会氛围,青年必(bì )以汩汩而出的创新(xīn )创造,持续为社会进步赋能、开路。
本报通讯员 赵明
看眼睛
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