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- 几(jǐ )十年前就已经发现(⛄)，在REM睡眠(mián )相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(🏯)需求会比SWS睡眠相(慢波(bō )睡眠，非快速眼动睡眠(🔞)中的(de )深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(🥄)生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(😔)短。
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黄金高位急跌，白银铂(bó(🏎) )金“替代效应”显现
在(zài )主食过(👑)少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身(🧠)体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就(🥊)需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(duō )不(😰)多等问题了。营养均衡才(cái )能获得(⛲)最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。
恢复正(🅱)常主食量之后，不仅体力精力变(biàn )好，情绪更稳(🚏)定，心情更愉(yú )快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
如果是这(zhè )种情况，建(⭕)议你思考一下有(yǒu )没有以下这个导致失眠的(🐂)原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(🏒)主食。
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