- 几(jǐ )十年前就已经发现(⛄),在REM睡眠(mián )相(快速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的(🏯)需求会比SWS睡眠相(慢波(bō )睡眠,非快速眼动睡眠(🔞)中的(de )深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发(🥄)生改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩(😔)短。
网警提醒
黄金高位急跌,白银铂(bó(🏎) )金“替代效应”显现
在(zài )主食过(👑)少时,增加主食的量就是改善营养平衡,改善身(🧠)体(tǐ )代谢。然而,在主食已经充(chōng )足的情况下,就(🥊)需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多(duō )不(😰)多等问题了。营养均衡才(cái )能获得(⛲)最好的生命质量,包(bāo )括睡眠质量。
恢复正(🅱)常主食量之后,不仅体力精力变(biàn )好,情绪更稳(🚏)定,心情更愉(yú )快,体重更稳定,增加运动之后还会变瘦。
如果是这(zhè )种情况,建(⭕)议你思考一下有(yǒu )没有以下这个导致失眠的(🐂)原因:主食吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃(🏒)主食。
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