��ktv剧情简介
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐(👀)颖 方良) 第一财经 作者(❤)(zhě )：齐琦
不吃主食或吃太少
很多人因为想控糖(táng )，晚上严(😆)格限制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖(táng )，次日早上的空腹(🛹)血(🏝)糖水平反而会升高，上午(wǔ )的血糖(táng )波动也会增大。头天晚上吃够(🚊)主(🐍)食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(pí(👃)ng )保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(pín )繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能(🐙)是由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低(😚)。而(🎐)血糖的过度降低是(shì )一种强(qiáng )烈的应激，会升高压力激素水平，使(🔨)人(🛏)容易夜间醒来并难以再次入睡。
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失眠，已经成为现代人最常(cháng )见的一(yī )个烦恼来源(🏚)，也(🏣)是最降低幸福感的原因之一。对很多(duō )人来说，只要能睡上一夜好(🍿)觉(🌑)，幸福指数就会大幅度提升。
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