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吃多少主食才算够？
虽然有关(🧟)营养素与失眠之间关系的研(🐓)究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠(mián )时(😨)间、睡眠(mián )连续性和睡(shuì )眠(👞)阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼(🔣)动睡眠)中，身体对葡萄糖的需(🚳)求会比SWS睡(shuì )眠相(慢波睡(shuì )眠，非快速(sù )眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(⚽)限制膳食碳水化合物摄入后(⏲)，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(shí )间缩短(🤧)，总(zǒng )睡眠时间也(yě )缩短。
(⏰)特区政府发言人表示，今年首季度本地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所(🍈)加快。经季节性调整后按季比(🤽)较(jiào )，实质本地(dì )生产总值增(zēng )长2%。按主要开支组成部分分析，整体货物出口增长(👁)加快。受惠于访港旅客以及其(🚫)他跨境经济活动上升，服务输出(chū )继续扩张。整体投(🏳)资开(kāi )支随着经济扩张而增(🌽)长。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动(🥦)，躺在床上还(hái )是辗转反侧(cè(🚗) )，或者夜醒(xǐng )频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
中国地质学会洞穴专业委员会(🚇)副秘书长翟秀敏称：“不要去(🎇)触摸石笋，因(yīn )为我们身上(shàng )会带着一些(xiē )孢子就(😺)是花(huā )粉，它会慢慢让这些小(♌)的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自(➿)己的意识(shí )，尽量减少(shǎo )对于(🔬)这些沉(chén )积物的接触。”
据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等碳(💡)酸盐岩。它们是由亿万年前海(💙)洋生物的壳体堆积到(dào )海底，再经(jīng )过压实、胶(jiā(📚)o )结等作用逐渐形成的。大家了(🔼)解溶洞奥秘之余，还应对溶洞(🌓)更加爱惜和保护。
对这种情况来说，把无糖无油(📰)(yóu )的主食吃够(gòu )，睡眠可能(né(🤧)ng )自然就能改善了。
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(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差(🔸)不多够了。对较为活跃的年轻(👼)女性来说，直(zhí )接吃一满碗(wǎn )饭就对了。)
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