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虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已(yǐ )经有多项研究证(⛵)实，碳水化合(😪)物与入睡速(🛎)度、睡眠时(🤘)间、睡眠连(🥕)续性和睡眠(🆚)阶段之间有关。
其科学原因主要有以下几点：
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(duì )葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的(🚔)结构也会发(🥓)生改变，宝贵(🎠)的REM睡眠时间(🛍)缩短，总睡眠(🚴)时间也缩短(⏭)。
你看了(🐵)一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也(yě )睡不着。
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总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(🎎)是否合理，主(👁)食有没有吃(🚻)够。也许晚餐(🐃)增加半碗饭(🦎)的主食，就能(🎶)让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
北京交通部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵(dǔ )保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援(♏)装备(bèi )、加(🛩)强巡视巡查(👶)，遇交通事故(👊)配合交警快(🆘)清快处，提升(📕)通行效率。
但是，无论吃什么“安(ān )眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒(xǐng )频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
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