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此(🎠)外，还有两个可能原因：
有利于预防失眠？
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加(jiā )，晚间会产生(🏷)(shēng )饥饿感，影响入睡和睡眠(😀)质量。
一是适度的淀粉(🐛)类食物能帮助血糖水平(píng )保持稳定，避(bì )免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(🔂)噩梦，可能是由于碳水化合(🤲)物摄入(rù )过少，肝糖原(yuán )不(🚥)足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难(〰)以再次入睡。
- 如果主食(🌵)不足，其他食物也没有相应(🐎)增加，晚间(jiān )会产生饥饿感(gǎn )，影响入睡和睡眠质量。
“用最接地气的方式，做出最(🗑)潮的仪式感。”邵菲笑称这是(🐝)(shì )“穷讲究美学(xué )”。
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