其(🍚)次,蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,使夜间胃肠消化负担加重(chóng ),从(🔅)而影响睡眠质量(liàng )。
其次,因为要(🕘)(yào )维持血糖稳定,身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白(📋)质来合成葡萄糖,不仅额外消耗 B 族(zú(✝) )维生素,额外消耗能(néng )量,而且加重肝脏(🔰)和(hé )肾脏的负担。这样也会让你感觉(😴)疲劳。
原油市场方面,上周“欧佩克+”将协商产量政(zhèng )策的会议提前举行,商(🌞)讨6月增产计划,叠(dié )加美国原油库存(🦐)增加,引发市场对原油供应过剩的担忧,国际油价承压下跌。上周国际油价创(💯)下3月底以来的最(zuì )大单周跌幅,其中(➡)美(měi )油累计下跌7.5%,布油累(lèi )计下跌8.34%。
(🛡)但是,无论吃什么“安眠”保健品,无论换(👒)什么床垫、枕头,甚至每天坚持(chí )运动,躺在床上还是(shì )辗转反侧,或者夜醒(💧)(xǐng )频频,或者凌晨醒来(lái )就再难入睡(🥚)。
我认为还有两个可能原因:
- 几十年前就已经发现,在REM睡眠相(快速(🌶)眼(yǎn )动睡眠)中,身体对葡(pú )萄糖的需(🛩)求会比SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠,非快速眼动(🐗)睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(👨)限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的(👸)结构也会发(fā )生改变,宝贵的REM睡眠(mián )时(💃)间缩短,总睡眠时(shí )间也缩短。
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