精品久久久久久成人影院剧情简介
有些朋友(yǒu )夜间频繁惊(🐺)(jīng )醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入(🗂)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(🈷)的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(🥁)激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(🔜)睡。
虽然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含B族维(wéi )生素，适量(liàng )摄入对睡眠(miá(📴)n )也有帮助，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能(🕹)会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(🧔)入淀粉类食品，更有利于睡眠。
膳食指南(🈸)的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(🚔)入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(🆎)米、燕麦片、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等(děng )等食材(🅰)都算(suàn )粮食)，请注(zhù )意，这是说烹调前的干重(🦂)。
吃多少主食才算够？
虽然有关营(🌟)养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已(🈸)经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度(🌯)、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(👺)有关。
在张家界七星山(shān )景区，一场(chǎng )场精彩的演(yǎn )艺盛宴火热(rè )上演。现场(☕)(chǎng )游客纷纷举(jǔ )起手机记录精彩瞬间。除了(🐘)欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于(🎿)险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻(🔰)璃观景台，欣赏大自然的无限风光。
首先(🚏)，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴(🐥)奋，所以过多的(de )蛋白质食物(wù )并不利(🔵)于安(ān )静入眠。
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