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首先，蛋白质有较高的(🏐)食物热效应，并使人(rén )容(róng )易(yì )兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
每个人的代谢(🕳)能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服(fú )，白天精神饱满，夜里睡得踏实(🍈)的程度就可以了。
第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。
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第七，在晚餐不吃或(😂)少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导(dǎo )致夜间(🥣)肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
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北京：沉浸游(yóu )览(lǎn )溶(róng )洞(dòng )世界 需爱惜保护珍贵遗产
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