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如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好(hǎ(🏞)o )了(📑)。因(☕)为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利于持续合(hé )成糖原而不(📮)是(🌺)合(🕶)成(📋)脂肪。
很多网友亲身体验：
虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同时富(fù )含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可(👿)能(🚎)会(🐮)适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
一、关注质量安全(quán )，谨慎消费。购物要(yào )注意质量安全，通过正规渠(💨)道(💏)选(🕗)购正规厂家生产的产品，注意查看(kàn )产品名称、厂名厂址(zhǐ )、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制(🤶)“三(⚾)无(🐽)(wú )”产品。如果购买家(jiā )用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的(de )新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费(🔲)者(👢)辨(🙋)识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布(bù )为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易(yì )碎为宜，潮软为劣(🍥)；(🤸)四(🎨)品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡(dàn )薄或涩苦为劣；若芽(yá )叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。
这里(🔭)的(⤵)预(💤)(yù )期时间，更多的是指(zhǐ )你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需(xū )要卡着表对照自己的(de )睡眠。
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视频本站于2025-11-12 07:11:26收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。
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