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所(suǒ )以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃(chī )米饭省(shěng )下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易(yì )发(🍾)胖。过(🖍)多的(🛑)脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差(♒)所苦(🛸)，各种(🧗)方法(✊)(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能(néng )让你找回久违的香(🧥)甜睡(🏐)眠。(🙅) 失眠，已经成为困(kùn )扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在(🐊)床(chuá(🦑)ng )上还(🔽)是辗(🚿)转反侧，或者频频发生夜醒。
(央视新闻(wén )客户端(duān ) 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
每个(gè )人的代谢能力不同，体力活(🔎)动量(😮)不同，没有必要严格(gé )攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(de )程度就可以了。
- 少吃主食不等于能变瘦
如(rú )果(⌛)能吃(🛶)到一(🤖)部分(🤫)全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的(de ) γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化(🐨)速度(🐥)较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北(👌)省市(🔱)场监(📛)督管理局提醒消费者：节日期间，在市场(chǎng )监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可(kě )及时拨(bō )打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投(♉)诉举(🆚)报，市(shì )场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完) 经(jīng )常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多(🐅)人不(⛳)知道(🥎)
(💼)邵菲为青年社群举办“乐动未(wèi )来 奏响(xiǎng )青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
不吃主食或(huò )吃得太(tài )少
“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区(🛸)，在以(🥧)前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭(suō )在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启(🔈)一场(🔵)别开(💽)生面(🛵)的探洞之旅。
视频本站于2025-11-09 05:11:29收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。
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