91??�剧情简介
第六，适度的(de )淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
为什(shí )么吃淀粉食物
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键(jiàn )。汇(👱)总研究发现(xiàn )，和高糖饮(⭐)食相比，和很少蔬菜、大(🐖)量煎炸食品和(hé )高脂肪(⛔)高糖食物(wù )的西式餐食(🤜)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代(🐕)谢为血清素和褪黑素。高(🕰)GI(血糖生成指数)碳水食物(💫)如白米和(hé )面食，可以引(👧)发(fā )较多的胰岛素分泌(🤽)，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量。
吃多少主食才算够？
“让年轻人走出家门(mén )，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变(biàn )革在萧山区北干街道(🕝)天悦社区悄然发生。
(⌚)据专家介绍，溶洞里(lǐ )的(🦑)可溶性岩石主(zhǔ )要为白(😁)云岩等碳酸盐岩。它们是(🐚)由亿万年前海洋生物的(💧)壳体堆积到(dào )海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之(zhī )余，还应对溶洞更加爱惜和保护。
在主食过少的时候，增加主(zhǔ )食的量，就是改善营养平衡，改(😸)善身体代谢。然而，在主食(📞)已经充(chōng )足的情况下，就(🚫)(jiù )需要考虑蛋白质食物(🍳)够不够，蔬菜品种多不多(🌈)等其他问题了。营养(yǎng )均(😦)衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
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