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膳食指南的(de )建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(🏥)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(🚵)豆、绿(📇)豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
- 少(🤠)吃主食(💾)不等于(yú )能降低热量摄入
在主食过少的时候(hòu )，增加主食的量，就是(💓)改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑(💦)蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最(🚓)好的生(🚄)命质量，包括睡眠(mián )质量。
你看了一下身边的手机，又是凌(líng )晨(🛴)的 3 点。你(💽)已经连续 2 个礼拜都在这个时(shí )间醒来，醒来后再也睡不着。
出租(zū )汽(🐖)车方面，组织出租企业和网约车企业成立重点场站“保点”车队，强化出租车(🦍)“圈车”、调度和网约车平台重点场站倾(qīng )斜派单等手段。
有利于预防(💋)失眠
(🔂) 此外，与会各国外长对中东和北非地区持(chí )续冲突表示严重关(🛄)切。会议(👉)期间各国代(dài )表还阐述了各自在联合国安全理事会和(hé )联合国大会等(🧜)相关论坛上就乌克兰冲突所表(biǎo )达的国家立场。对于包括“非洲和平倡(chà(🐡)ng )议”和“和平之友小组”的成立，通过(guò )官方对话和外交手段和平解决冲突，表(🥊)(biǎo )示期(🌒)待。
目前，由共同民主党总统候选(xuǎn )人李在明、国民力量党候(🆔)选人金(🤩)文洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人(rén )李俊锡等人构(👛)成的多(👨)方竞选格局初步形成。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合(hé )物摄入会(🍾)增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(🧑)黑素。高(🎍)GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素(👇)分泌，增(👤)加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量。
(🐕) 针对(🥪)企业新造船舶耗(hào )用润滑油实际需求，大连港湾海关创新(xīn )实施‘保税(🤓)滑油’监管模式，优化企业(yè )进口润滑油备案、船舶出口耗用核定等业(🔳)务流程，提升惠企政策落地见效。自“保(bǎo )税滑油”政策实施以来，该关已累计(❣)监(jiān )管(😡)企业进口润滑油11000余吨，节省税费支出(chū )约2800万元人民币。(完) 奥(🚆)斯卡北(🤐)京5月4日电(diàn ) (记者 吕少威)记者4日从北京市交通委获悉(xī )，5月4日、5日，北京高(🚗)速公路迎返京车流(liú )高峰。受车流量大及降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、(🏐)京承、京礼、京平、京港澳(ào )、京开、京哈、首都机场高速等高速进(🐔)(jìn )京方(🔐)向以及六环路部分路段易出现通行(háng )缓慢情况。京藏康庄、京承(🔺)司马台(🔼)、京港澳(ào )琉璃河、京沪应寺等部分进京检查站容(róng )易出现车辆排队(📤)情况。
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