野花2025最新社区剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日(rì )早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚(wǎn )上吃够主(🧙)食之后(🔆)，第二天反而会看(kàn )到血糖水平更为稳定。
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第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
必须说明，吃(chī )够主食，绝不意味着可以随心所欲(yù )地吃甜食(😒)、吃油(👧)炸食品(🛤)、吃营养价(jià )值很低的淀粉食品。
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(🤸) 虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富(fù )含B族(zú )维生素，适量摄入对睡(❕)眠也有(🦎)(yǒu )帮助(🗻)，但如果(📣)蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
如果是这种情况，建议你思(sī )考一下有没有以下这个导致失眠的(de )原因：主食吃得太少，特别是(🔜)晚餐(cā(🐩)n )少吃或不吃主食。
少吃主食只(zhī )能短期变瘦，此后很难再减，稍微多(👇)吃一点(🤕)就会反(⏯)弹，而情(🙎)绪却(què )越来越焦虑，失眠越来越严重。
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