亚洲综合色一区二区三区剧情简介
反而不利于瘦身
- 几十年前就已经(jīng )发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(shuì )眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(🎙)结构也(💿)会(huì )发(🔻)生改变(🥟)，宝贵的(🍪)REM睡眠时(🧐)间缩短，总睡眠时间也缩短。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对(duì )葡萄糖(táng )的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。
如果有以上情况，建议思考(kǎo )一下(💙)有没有(😰)这个原(💈)因——(📙)主食吃(🕙)得太少(🎣)，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造(zào )成的失(shī )眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够。
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是(shì )每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
首先，因为能(⌛)量供应(✈)不足，身(😭)体就会(🌓)想办法(🛷)“节能”，让(📱)你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(yùn )动之后(hòu )也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了(le )，多吃(chī )的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成(chéng )肥肉堆积在身上。
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虽然有关营养素与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但已经(🐨)有多项(🏖)研究证(🍮)实，碳(tà(🍥)n )水化合(🕗)物与入(🏇)睡速度(🏔)、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关。
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